Rituel d'Équinoxe d'Automne : Retrouver l'Équilibre Corps-Esprit

• Assieds-toi confortablement, les pieds bien ancrés au sol

• Respire profondément 7 fois

• À chaque inspiration, visualise une lumière dorée qui entre par le sommet de ton crâne

• À chaque expiration, sens cette lumière descendre et t'ancrer à la Terre

Sur ton carnet, réponds intuitivement à ces questions :

📝 Questions de réflexion :

• Qu'est-ce que j'ai vécu de beau cet été ?

• Quelles expériences m'ont fait grandir ?

• Qu'est-ce que je souhaite laisser derrière moi ?

• Quels excès (alimentaires, émotionnels, comportementaux) dois-je rééquilibrer ?

Écris sans jugement, laisse ton cœur s'exprimer.

• Visualisation orange (3 minutes) :

  • Imagine une lumière orange chaude dans ton ventre

  • Cette couleur dissout les tensions et libère la créativité

  • Laisse-la circuler dans tout ton corps

• Souffle libérateur (2 minutes) :

  • Inspire en visualisant l'orange

  • Expire en soufflant tout ce dont tu veux te libérer

  • Répète 7 fois

• Ancrage brun doré (5 minutes) :

  • Visualise maintenant une lumière brun doré qui monte de la Terre

  • Elle te stabilise et te donne confiance

  • Sens-toi solidement ancrée et équilibrée

Toujours sur ton carnet, écris :

🎯 Mes intentions pour l'automne :

• Dans quelle énergie je veux vivre cette saison ?

• Quelles habitudes saines je veux installer ?

• Comment je veux prendre soin de mon corps ?

• Quel équilibre je souhaite créer dans ma vie ?

Exemple d'intentions :

• "Je choisis de nourrir mon corps avec bienveillance"

• "Je m'accorde des moments de pause quotidiens"

• "J'écoute mes besoins profonds"